Saturday 28 January 2012

2. JUMLAH KALORI DALAM MAKANAN

Jumlah Kalori Dalam Makanan
JENIS MAKANANSAIZ HIDANGANJUMLAH KALORI (kcal)
MAKANAN RUTIN
Nasi putih satu setengah cawan260
Nasi lemak bersambal sepinggan400
Nasi goreng bertelur sepinggan635
Nasi briyani berayam sepinggan880
Nasi minyak kosongsepinggan445
Nasi ayam kosong sepinggan300
Mee goreng kosong sepinggan660
Mee sup semangkuk380
Mee rebussemangkuk556
Mee hoon gorengsepinggan550
Laksa Penangsemangkuk436
Roti putih 26g (sekeping)69.4
Roti canai kosong 95g (sekeping301
Roti telur135g(sekeping)356
Roti Naansekeping308
Roti Pita46g128.3
Capati tanpa kuah 100g(sekeping)300
Murtabak Dagingsekeping722
Pau ayam sebiji203
Emping jagung kosong secawan160
LAUK PAUK
Ayam:
Paha Ayam Goreng49g (seketul)118.6
Ayam Goreng (dgn kulit)98g (seketul)214.3
Ayam Bakar (tanpa kulit)86g (seketul)141.9
Ayam Bakar (dgn kulit)98g (seketul)193.1
Kepak Ayam Goreng98g (seketul)101.7
Sate Ayam150g (10 cucuk)365
Ayam kari berkuah sepotong250
Ayam tandoori sepotong220
Ikan, Udang, Daging:
Ikan kembong kari berkuah seekor85
Ikan tenggiri goreng bercili sepotong142
Ikan kembong goreng seekor140
Ikan senangin masam manis berkuah sepotong210
Daging lembu kari berkuah 2 kotak mancis130
Sambal udang setengah cawan70
Sambal sotong setengah cawan55
Telor goreng sebiji110
Taukua gorengsekeping110
Kacang panggang dalam tin 2 sudu40
MAKANAN SEGERA
Peha ayam goreng seketul130
Nugget ayamseketul60
Kentang lecek 1 tub kecil90
Sayur kobis hancur1 tub kecil75
Burger keju sebiji425
Kentang goreng 1 kantung kecil405
Pizza berkeju sepotong240
Hot Dog82g225
Big Macsebiji570
Apple Paisepotong260
BUAH-BUAHAN
Tembikai sepotong20
Betik sepotong45
Pisang emas 2 biji76
Durian 5 ulas64
Limau sebiji42
Jambu batu sebiji110
Nenas sepotong59
Epalsebiji63
Cikusebiji44
Mangga sebiji103
MINUMAN
minuman berkarbonat 285g (1 tin)120
minuman kotak 250g (1kotak)105
susu tepung penuh krim 1 sudu makan33
susu tepungtanpa lemak1 sudu makan25
aiskrim 2 skop390
susu pekat manis1 sudu makan71
yogurt rendah lemak1 cawan90
mentega 2 sudu teh75
keju chedar 1 keping58
teh tariksegelas83

No comments:

Post a Comment

UNIT KOKURIKULUM KPM SERI ISKANDAR

“Kokurikulum yang merupakan sebahagian daripada kurikulum asas; kegiatan (aktiviti) ~ kegiatan atau aktiviti selain mata pelajaran yg diajarkan dlm bilik darjah tetapi yg dianggap sbg sebahagian daripada kursus pendidikan pelajar di sekolah (misalnya kegiatan dlm persatuan-persatuan, kegiatan kesukanan, dan lain-lain).”


Definisi Kamus Dewan Bahasa & Pustaka




Selaras dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan, aktiviti kokurikulum dapat memastikan pelajar diperlengkapkan dengan Kemahiran Insaniah yang SEIMBANG dari segi jasmani, emosi, rohani, intelektual dan sosial.


Nilai-nilai yang terdapat didalam aktiviti kokurikulum dapat melahirkan pelajar yang berketrampilan hasil latihan dari segi kepimpinan, displin, pengurusan organisasi, membuat keputusan, dan ianya menjurus kepada keseimbangan kecemerlangan dalam bidang akademik dan bukan akademik.


Kokurikulum juga bertindak sebagai NILAI TAMBAH kepada pengetahuan sedia ada pelajar didalam pengkhususan akademik selaras dengan kehendak majikan pada masa ini. Justeru itu, tidak hairanlah mengapa IPTA meletakkan 10% markah kokurikulum sebagai syarat wajib bagi pemilihan kemasukan.


Diharapkan pelajar dapat mengambil peluang ini untuk mengasah bakat dan mempertajamkan lagi bakat sedia ada agar menjadi individu yang inovatif dan berdaya saing.










































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































Share
Widgets