Jumlah Kalori Dalam Makanan
| ||
| JENIS MAKANAN | SAIZ HIDANGAN | JUMLAH KALORI (kcal) |
| MAKANAN RUTIN | ||
| Nasi putih | satu setengah cawan | 260 |
| Nasi lemak bersambal | sepinggan | 400 |
| Nasi goreng bertelur | sepinggan | 635 |
| Nasi briyani berayam | sepinggan | 880 |
| Nasi minyak kosong | sepinggan | 445 |
| Nasi ayam kosong | sepinggan | 300 |
| Mee goreng kosong | sepinggan | 660 |
| Mee sup | semangkuk | 380 |
| Mee rebus | semangkuk | 556 |
| Mee hoon goreng | sepinggan | 550 |
| Laksa Penang | semangkuk | 436 |
| Roti putih | 26g (sekeping) | 69.4 |
| Roti canai kosong | 95g (sekeping | 301 |
| Roti telur | 135g(sekeping) | 356 |
| Roti Naan | sekeping | 308 |
| Roti Pita | 46g | 128.3 |
| Capati tanpa kuah | 100g(sekeping) | 300 |
| Murtabak Daging | sekeping | 722 |
| Pau ayam | sebiji | 203 |
| Emping jagung kosong | secawan | 160 |
| LAUK PAUK | ||
| Ayam: | ||
| Paha Ayam Goreng | 49g (seketul) | 118.6 |
| Ayam Goreng (dgn kulit) | 98g (seketul) | 214.3 |
| Ayam Bakar (tanpa kulit) | 86g (seketul) | 141.9 |
| Ayam Bakar (dgn kulit) | 98g (seketul) | 193.1 |
| Kepak Ayam Goreng | 98g (seketul) | 101.7 |
| Sate Ayam | 150g (10 cucuk) | 365 |
| Ayam kari berkuah | sepotong | 250 |
| Ayam tandoori | sepotong | 220 |
| Ikan, Udang, Daging: | ||
| Ikan kembong kari berkuah | seekor | 85 |
| Ikan tenggiri goreng bercili | sepotong | 142 |
| Ikan kembong goreng | seekor | 140 |
| Ikan senangin masam manis berkuah | sepotong | 210 |
| Daging lembu kari berkuah | 2 kotak mancis | 130 |
| Sambal udang | setengah cawan | 70 |
| Sambal sotong | setengah cawan | 55 |
| Telor goreng | sebiji | 110 |
| Taukua goreng | sekeping | 110 |
| Kacang panggang dalam tin | 2 sudu | 40 |
| MAKANAN SEGERA | ||
| Peha ayam goreng | seketul | 130 |
| Nugget ayam | seketul | 60 |
| Kentang lecek | 1 tub kecil | 90 |
| Sayur kobis hancur | 1 tub kecil | 75 |
| Burger keju | sebiji | 425 |
| Kentang goreng | 1 kantung kecil | 405 |
| Pizza berkeju | sepotong | 240 |
| Hot Dog | 82g | 225 |
| Big Mac | sebiji | 570 |
| Apple Pai | sepotong | 260 |
| BUAH-BUAHAN | ||
| Tembikai | sepotong | 20 |
| Betik | sepotong | 45 |
| Pisang emas | 2 biji | 76 |
| Durian | 5 ulas | 64 |
| Limau | sebiji | 42 |
| Jambu batu | sebiji | 110 |
| Nenas | sepotong | 59 |
| Epal | sebiji | 63 |
| Ciku | sebiji | 44 |
| Mangga | sebiji | 103 |
| MINUMAN | ||
| minuman berkarbonat | 285g (1 tin) | 120 |
| minuman kotak | 250g (1kotak) | 105 |
| susu tepung penuh krim | 1 sudu makan | 33 |
| susu tepungtanpa lemak | 1 sudu makan | 25 |
| aiskrim | 2 skop | 390 |
| susu pekat manis | 1 sudu makan | 71 |
| yogurt rendah lemak | 1 cawan | 90 |
| mentega | 2 sudu teh | 75 |
| keju chedar | 1 keping | 58 |
| teh tarik | segelas | 83 |
No comments:
Post a Comment